Preveniți vergeturile: masaje mamare, abdominale și de rulare în timpul sarcinii

Masaj pentru burtică în timpul sarcinii

Masaj de rulare  pentru femeile însărcinate

Masajul de decapare ar trebui aplicat, în mod ideal, de două ori pe zi în timpul sarcinii. Pentru a face masajul mai plăcut, ar trebui să folosiți un ulei anti vergeturi sau o cremă antivergeturi pentru gravide. Încălziți produsul în mâini și întindeți-l ușor pe burtă. Apoi, puneți mâinile în paralel pe abdomen și glisați ușor vârfurile degetelor de jos spre buric și mai departe spre zonele laterale ale abdomenului. Luați mici rulouri de piele între degetul mare și arătător și „smulgeți-le” ușor în sus. Cu cât sarcina este mai avansată, cu atât mai mici ar trebui să fie aceste rulouri de piele.

Lăsați deoparte fundul uterin (adică partea superioară a uterului). Fundul este situat la nivelul ombilicului în săptămâna 24 și la nivelul arcului costal în săptămâna 36. Masajul trebuie să fie plăcut și să nu doară. Dacă abdomenul devine ferm în timpul masajului, trebuie neapărat să vă opriți.

Masaj de frământare,pentru femeile însărcinate

Mai ales pe măsură ce sarcina avansează, nu mai este atât de plăcut și de ușor să rulezi pielea de pe burtica. În acest caz, în loc să rulati, puteți efectua un masaj de mângâiere pe burtă. Folosiți un produs de îngrijire a sarcinii la alegere și mângâiați-vă ușor mâinile în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune și evitați zona din jurul osului pubian.

Masajul sânilor în timpul sarcinii

De asemenea, pielea de pe sâni se întinde foarte mult în timpul sarcinii. Prin urmare, vă recomandăm un masaj țintit în jurul sânilor, folosind un ulei antivergeturi. Pentru un masaj optim al sânilor în timpul sarcinii, puteți masa uleiul cu vârful degetelor într-o mișcare în spirală de la baza sânului spre centrul acestuia. Cu toate acestea, trebuie să evitați zona mamelonului în timpul masajului. Stimularea mameloanelor duce la eliberarea de oxitocină în organism și aceasta poate declanșa contracții.

Masajul șoldurilor, picioarelor și coapselor în timpul sarcinii

Deoarece modificările cutanate pot apărea și pe șolduri, fese și coapse, aceste zone ar trebui, de asemenea, să fie integrate în rutina zilnică de masaj. Pentru masaj puteți folosi, de exemplu, o cremă antivergeturi sau un ulei antivergeturi. Acum masați-vă pielea de pe șolduri, picioare sau fese cu mișcări circulare. Apropo: După naștere, masajele pe șolduri, picioare și fese susțin regresia țesutului.

Aceste masaje nu numai că previn vergeturile, ci și ameliorează durerea ligamentelor mamei și asigură relaxarea acestora. Pentru o doză suplimentară de relaxare, partenerul dumneavoastră poate face și el masajele.

Ați descoperit deja vergeturi pe corpul dumneavoastră? Atunci vă recomandăm un Fluid pentru vergeturi, care s-a dovedit că reduce vergeturile.